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饮食五行与食疗养生

饮食,运动与健康

 
 
 

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关于我

研究体育锻炼与养生,专于健康管理呵护健康,对运动和食疗有深入的研究,擅长把中医的《五行学说》和《经络理论》结合到具体运用。在学校从事《体育锻炼与养生课》和《饮食五行与食疗养生课》的教学.

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亚健康的食物疗法  

2007-07-29 17:41:08|  分类: 养生与健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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亚健康的症状很多人都有,人们大多求助于医药,实际上我们也可以用食物来帮助解决。
1、 失眠烦躁健忘:多吃富含钙、磷的食物。含钙多的食物有大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
2、 神经敏感:神经敏感的人适宜吃蒸鱼、但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
3、 体瘦虚弱:体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会。人们都习惯于饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿。因为吃了饭在睡,人会觉得越来越不舒服。
4、 筋疲力尽:可在口中嚼花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝蔴、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨适量的吃一些。
5、 眼睛疲劳:在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感觉很疲劳,你可在午餐时加点鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
6、 大脑疲劳:坚果,既花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力有很好的作用。因坚果内含有很高的人体必需的脂肪酸亚油酸,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为健脑食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质,如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
7、 压力过大:维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽量多摄取富含维生素C的食物,如清炒花菜、菠菜、芝蔴、水果等。工作压力大的人,服用维生素C片剂,会获得比较理想的效果。
8、 脾气不好:钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都具有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者,有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点也有益处。
9、 丢三拉四:做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时,应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等

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