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饮食五行与食疗养生

饮食,运动与健康

 
 
 

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关于我

研究体育锻炼与养生,专于健康管理呵护健康,对运动和食疗有深入的研究,擅长把中医的《五行学说》和《经络理论》结合到具体运用。在学校从事《体育锻炼与养生课》和《饮食五行与食疗养生课》的教学.

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过度疲劳对身体健康带来的危害与预防措施  

2007-09-28 16:01:28|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    近来,爱立信、麦当劳两位管理者的辞世在次引起人们对企业精英们健康的关注。日前,一项对1000多位中年人健康状况的调查显示:多梦、失眠、不易入睡;经常腰酸背痛、记忆力明显衰退;脾气暴躁、焦虑者占一半以上。他们普遍处于超时工作、睡眠不足、压力巨大、没有休闲时间的亚健康状态。随着事业的蒸蒸日上,健康却一路负债,最终可能停泊在人生的中点(也就是猝死)。
    导致猝死的前五个原因是冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑溢血,过度劳累是这些病突然发作的重要诱因。
    造成“过劳死”的根本原因是处于人生“聚会点”的中年人,长期高强度、超负荷的劳心劳力,加上缺乏及时的健康恢复和足够的营养补充,而导致机体细胞超前老化,以至引起猝死。
    “过劳死”有十大信号:
    1。“将军肚”早现。30-50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
    2。脱发、斑秃、早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落,这是工作压力大、精神紧张所致。
    3。频频去洗手间。如果你的年龄在30-40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和秘尿系统开始衰退。
    4。性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号。
    5。记忆力减退。开始忘记熟人的名字。
    6。心算能力越来越差。
    7。做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观、难以控制自己的情绪。
    8。注意力不集中,集中精力的能力越来越差。
    9。睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏。
   10。经常头疼、耳鸣、目眩,检查也没有结果。
   具有上述两项或以下者,则为“黄灯”警告期,具有上述3-5项者,则为“红灯”预警期,应引起足够的注意,因为已经具备了“猝死”的条件。如果你有6项以上者,说明你已到了危险期,应立刻调整休息,调养身体。
    针对工作压力和工作紧张,不妨学会一些使自己放松和缓解疲劳的方法:
    1。平时一有空就搓手,特别是手心用大拇指推揉。搓手和推揉的速度不要快,要柔和。一直到手心感到热为止。这样可以按摩手上的很多穴位,帮助内脏疲劳的恢复。
    2。有条件的话,可以用一盆温水,双手泡在温水中,也有缓解疲劳和恢复疲劳的作用。
    3。有空的话,每天可以做些俯卧撑(次数根据个人情况而定,但总数不少于20个),由于手上穴位很多,做俯卧撑不但可以按摩手上的穴位、按摩内脏,同时还可以弥补由于工作紧张而造成的锻炼不足。另外,做俯卧撑对颈椎病的改善、预防和治疗都有良好的作用。
    4。有条件的话可到专业的足浴坊去洗脚按摩,只是费用要高出很多。
    5。请专家给予健康方面的指导,合理的安排时间,正确进行身体锻炼。
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