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饮食五行与食疗养生

饮食,运动与健康

 
 
 

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关于我

研究体育锻炼与养生,专于健康管理呵护健康,对运动和食疗有深入的研究,擅长把中医的《五行学说》和《经络理论》结合到具体运用。在学校从事《体育锻炼与养生课》和《饮食五行与食疗养生课》的教学.

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孙思邈的养生妙法(1)  

2008-11-07 07:28:02|  分类: 养生与健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    孙思邈出生于西魏时代,相传活到了141岁,其长寿心得必有过人之处。事实上年幼时孙思邈体弱多

病,所以才学医。在总结了唐代以前的医学理论和临床经验后,编成了《千金药方》和《千金翼方》两部

巨著。他的养生之法实用而易上手,相信对喜欢的朋友有所益处。具体方法如下:
    1、发常梳  将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑回颈部。早晚各做10次。

此法可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
    2、目常运: 合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睁开,眼

珠打转,望向右、上、左、下四方。重复3次。此法尤注意与缓解眼睛疲劳,增强眼睛肌肉和韧带的力度

,纠正近视,增强眼力。
    3、齿常叩  口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时有声,做36下。此法可疏通

上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。 
    4、漱玉津  口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,然后将口水

吞下去,之后再由上面开始,反方向左12圈。此法强健肠胃。唾液含有大量的酵素,能调和荷尔蒙分泌,

所以能强健肠胃。

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